Na čo si dať pozor pri výbere topánok na beh po asfalte a v teréne?

Každý začínajúci bežec by si mal na štarte svojho športového dobrodružstva položiť otázku, kde, v akom teréne a na akom povrchu bude behať. Pri výbere správnej bežeckej obuvi je typ terénu veľmi dôležitý. Ak plánujete behať prevažne po spevnenom teréne, napríklad po asfalte, parametre vašej obuvi by mali byť iné ako v prípade topánok na behanie v lesoch alebo na horských chodníkoch. Spoznajte rozdiely medzi rôznymi typmi bežeckých topánok a vyberte pre seba tie správne.

Výber topánok – kde začať?

Predtým, ako si vyberiete správnu bežeckú obuv, spoznajte jej typy a vlastnosti v kontexte účelu a intenzity tréningu. Berúc do úvahy vyššie uvedené rozlišujeme štyri typy obuvi:

• Tréningová obuv, ktorej podošva sa vyznačuje zosilneným odpružením a mierne vyššou hmotnosťou. Ideálna na prekonávanie dlhších vzdialeností v pokojnom tempe.
• Tréningová a súťažná obuv - je o niečo ľahšia a má menšie odpruženie. Umožňuje veľmi dobré výkony v podmienkach behu na štadióne a pri intervalových behoch.
• Súťažná obuv - môže vážiť aj menej ako 200 g a návratnosť energie pri behu nastáva na úkor menšej amortizácie.
• Trailová obuv - špeciálna obuv do náročných podmienok, t.j. do blata, kamenistého terénu alebo dokonca snehu. Podrobnejšie ich popíšeme v ďalšej časti článku.

Ak už viete, kde a po akom teréne budete behať, môžete sa pustiť do výberu správnej bežeckej obuvi.

Bežecké topánky na beh po asfalte

Vyznačujú sa zvýšeným odpružením, ktoré zvyšuje bezpečnosť a komfort behu. Sú určené na každodenný tréning na tvrdom povrchu – ktorý si vyžaduje adekvátne odpruženie. Konštrukcia topánok na beh po asfalte v menšej miere zohľadňuje stabilitu chodidla v kontexte stability členku (pri takýchto topánkach sa kladie dôraz na spôsob uloženia chodidla - prirodzené, nadpronácia), no tento problém neignoruje – už len kvôli možným prekážkam, s ktorými sa človek bežiaci v mestských podmienkach môže stretnúť. Je pravda, že je málo pravdepodobné, že by pri behu narazil na kamene, vyčnievajúce korene alebo nerovnosti terénu, ale môže byť nútený vykonať náhly manéver, napríklad kvôli neočakávanému vbehnutiu psa do cesty.

Stupeň odpruženia, ako ukázal nedávny výskum, je mimoriadne dôležitý, pretože bolo dokázané, že väčšie odpruženie pozitívne ovplyvňuje zníženie poškodenia svalov, ku ktorému dochádza počas tréningu, najmä pri behu z kopca. Znižujú sa aj účinky preťaženia – na vrchole je parameter prítlaku na zem pri behu až trojnásobkom našej telesnej hmotnosti.

Za pozornosť stojí aj behúň, ktorý je v prípade asfaltových, mestských topánok celkom hladký.

Poslednou otázkou, ktorú nemôžeme pri výbere topánok na beh po asfalte ignorovať, je tzv. drop, teda pokles medzi pätou a strednou časťou chodidla vyznačenou podrážkou. Pre tréningovú obuv je štandardný pokles 10-12 milimetrov, ktorý sa hodí pri pomalých, príležitostných tréningoch. Na trhu sú dostupné aj topánky s nižším dropom (až 0).

Čo sa týka zvršku, výber je ľubovoľný – môže byť mäkký, sieťovaný alebo mierne tuhší.

Tu stojí za to venovať pozornosť modelu New Balance More v4. Topánky so správnou dávkou odpruženia a nízkym dropom. Sú mäkké, no poskytujú primeranú stabilitu a komfort pri behu.

Prezrite si našu ponuku bežeckej obuvi a vyberte si tréningovú obuv na asfalt.

Základné vlastnosti bežeckej obuvi na tvrdý povrch vrátane asfaltu už poznáte. Je teda načase spoznať vlastnosti terénnej obuvi.

Bežecké topánky do terénu

Čím sa je najlepšie riadiť pri výbere bežeckých topánok do terénu? Stojí za to pripomenúť, že v takýchto podmienkach sme vystavení premenlivosti povrchu – blatu, piesku, kameňom, koreňom a dokonca aj ľadu. Preto by sa topánky tohto typu mali vyberať s náležitou starostlivosťou – mali by poskytovať pohodlie, bezpečnosť a stabilitu.

Dezén musí byť dostatočne agresívny, aby poskytoval primeranú priľnavosť v náročných, meniacich sa podmienkach. Dôležitá je výška, ktorá môže dosiahnuť až 8 milimetrov a viacsmerový tvar dezénu - zaisťuje dobré čistenie podrážky od blata. V prípade bežeckých topánok na tvrdé povrchy môže byť dezén prakticky rovný - pri behaní v teréne si to nemôžeme dovoliť. Okrem toho sa oplatí zvoliť topánky s vhodne hrubou podrážkou, ktorá ochráni chodidlá pred vyššie spomínanými ťažkosťami.

Zvršok – je mimoriadne dôležitý, pretože stabilizuje a chráni chodidlo bežca. Poskytuje ochranu pred prípadnými stretmi s kameňmi či koreňmi a variabilitou terénu, preto je tvrdší v porovnaní so zvrškom bežeckých topánok na asfalt. Je zaujímavé, že väčšina trailových topánok má na špičke výstuhy. To chráni bežcov pred možnými zraneniami spôsobenými nárazom na kameň alebo koreň.

Pri topánkach do terénu sa menej pozornosti venuje odpruženiu, pretože úlohu tlmenia preberá povrch, po ktorom beháme - je oveľa mäkší ako asfalt.

Pri výbere trailových topánok sa oplatí venovať pozornosť modelu New Balance Fresh Foam Hierro v7, ktoré sú veľmi univerzálne a osvedčia sa rovnako na trailoch, ako aj na prípadnom asfaltovom povrchu.

Pozrite si našu ponuku trailových bežeckých topánok.

Ako si vybrať bežecké topánky? Na túto otázku sme už stručne odpovedali. Nezabúdajte však, že pri výbere správnej bežeckej obuvi by ste sa nie vy mali prispôsobiť topánkam, ale topánky vám. Dbajte preto na pohodlie – ako sa v nich cítite a aké športové ciele s nimi chcete dosiahnuť.