Ako sa obliecť na beh na jar?

S príchodom jari sa bežci pomaly prebúdzajú zo zimného spánku, pripravení vrátiť sa k tréningom vonku. Rozmarné jarné počasie si však vyžaduje prispôsobiť tomu aj váš outfit. Ako sa obliecť na jarný beh, aby ste si svoju aktivitu užili naplno za každého počasia? Prinášame vám zopár praktických rád, ktoré vám pomôžu vybrať ten správny outfit na jarný tréning.

Jarný šprint alebo ako začať behať na jar?

Jar je ideálny čas na začatie bežeckého dobrodružstva alebo návrat k pravidelnému tréningu po zimnej prestávke. Pred začatím tréningu sa však naň oplatí poriadne pripraviť. Aby ste sa nenechali odradiť, oplatí sa začať postupným zvyšovaním intenzity tréningu. Dobrou praxou je začať s krátkymi vzdialenosťami a postupne zvyšovať čas behu a prekonanú vzdialenosť. Zamerajte sa na pravidelný tréning, skúste behať niekoľkokrát týždenne (3-4), čo vám pomôže vybudovať si vytrvalosť a dobrú kondíciu. Nezabudnite sa tiež pred každým tréningom dôkladne rozcvičiť, aby ste sa vyhli zraneniam.

Ak potrebujete podporu a motiváciu, pridajte sa k bežeckej skupine alebo pozvite svojich priateľov na spoločný tréning. Beh v spoločnosti vás môže nielen motivovať, ale môže byť aj skvelou príležitosťou na integráciu a trávenie času vonku. V New Balance veríme, že behať môže každý, kto chce – preto je naším sloganom a filozofiou Run Your Way.

Po tréningu nezabudnite na oddych a regeneráciu svalov. Doprajte svojmu telu čas na regeneráciu pred ďalšími výzvami.

Čím by sa malo vyznačovať športové oblečenie?

Športové oblečenie by malo byť predovšetkým funkčné a pohodlné. Jednou z najdôležitejších vlastností je priedušnosť, ktorá umožňuje pokožke voľne dýchať a účinne odvádza vlhkosť von. Vďaka tomu sa môžeme vyhnúť prehriatiu počas tréningu. Ďalšou dôležitou vlastnosťou je elasticita materiálu, umožňujúca úplnú voľnosť pohybu počas fyzickej aktivity. Pružné tkaniny umožňujú celý rozsah pohybu, čo je dôležité pri športovaní, vrátane behu.

V prípade outdoorových športov sa oplatí zvoliť športové oblečenie, ktoré je odolné voči vetru a dažďu. Nepremokavé a vetruvzdorné materiály poskytujú ochranu pred nepriaznivými poveternostnými podmienkami, čo umožňuje udržiavať príjemnú teplotu. Za pozornosť stojí aj prítomnosť reflexných prvkov v oblečení, ktoré zvyšujú viditeľnosť bežca v podmienkach zhoršenej viditeľnosti.

Ako sa obliecť na beh?

Ako by malo vyzerať oblečenie bežca? Samozrejme, ako každé športové oblečenie by malo byť pružné, vzdušné a veľkostne by vám malo dobre sedieť, aby vám zabezpečilo pohodlie. Stojí za to vedieť, že v prípade bežeckého oblečenia sú vhodnejšie skôr priliehavé ako voľné strihy. Outfit musí byť čo najľahší a v ideálnom vybavený modernými systémami odvádzania potu. V závislosti od počasia to budú krátke alebo dlhé, priliehavé šortky a bežecké tričko s krátkym alebo dlhým rukávom. V prípade chladnejších dní sa tiež oplatí obliecť sa vo vrstvách, s čím vám pomôže bežecká bunda. Jarné dámske bundy New Balance sú ľahké a vzdušné a umožnia vám vyzerať počas tréningu štýlovo.

Základom je však vybrať si správnu bežeckú obuv. Aj keď s tréningom ešte len začínate, na dobrej obuvi nešetrite. Prečo? Pretože ak vyskúšate beh v nekvalitných topánkach, je veľká šanca, že vás kvôli nim od tohto športu odradí. Dobrá bežecká obuv poskytuje chodidlu primerané odpruženie a podporu v najdôležitejších bodoch. Vďaka tomu zmierňuje otrasy a pomáha predchádzať preťaženiu a zraneniam. Zle zvolená bežecká obuv môže zase viesť k bolestivým stavom.

Jarné bežecké topánky by mali byť ľahké a odolné voči rôznym poveternostným podmienkam. Pozrite si prehľad bežeckých topánok New Balance a vyberte si niečo pre seba.

Okrem toho sa v závislosti od ročného obdobia oplatí zakúpiť doplnky, ako je čiapka, rukavice alebo čelenka. Poskytnú dodatočnú ochranu pred chladom alebo nadmerným potením.

Ako sa obliecť na beh na jar?

Pri výbere jarného oblečenia je potrebné vziať do úvahy premenlivosť počasia, ktorá charakterizuje toto obdobie:

• Chráňte sa pred teplotnými zmenami - oplatí sa vybrať jarné športové oblečenie umožňujúce vrstvenie. Vďaka tomu môžete jednoducho prispôsobiť svoj outfit meniacemu sa počasiu pridávaním alebo odoberaním vrstiev oblečenia počas tréningu.
• Vyberte si oblečenie do dažďa - ľahké, vetruvzdorné a nepremokavé bežecké bundy, ktoré poskytnú ochranu pred dažďom a vetrom.
• Vyhnite sa prehriatiu – stojí za to vybrať si oblečenie svetlých farieb, ktoré odrážajú slnečné svetlo. Okrem toho sa vyhnite príliš teplému oblečeniu, aby ste predišli prehriatiu počas tréningu.
• Ochrana proti hmyzu – pre minimalizáciu rizika uhryznutia sa oplatí zvoliť oblečenie s dlhšími rukávmi a nohavicami alebo použiť repelenty proti hmyzu.
• Dbajte na správne vetranie – vyberajte si oblečenie z priedušných materiálov. To vám pomôže vyhnúť sa prehriatiu.

Jar je po zime ideálny čas na návrat k fyzickej aktivite. Zásobte sa kvalitným oblečením, priedušnou bundou a najlepšími bežeckými topánkami New Balance – a vydajte sa zdolať svoje obľúbené bežecké trasy. Veľa šťastia!