Opasky na rameno, čelenka na hlavu a ďalšie doplnky do posilňovne
V teórii na úspešný tréning nám stačí športový oblek, kúsok priestoru a samozrejme zariadenie, na ktorom cvičíme. V praxi – niekoľkými pomôckami môžeme urobiť náš tréning efektívnejší, príjemnejší a pohodlnejší. Keďže sa máme cítiť lepšie, prečo neinvestovať do takýchto doplnkov? Poradíme vám, čo si zobrať so sebou na hodiny do posilňovne, aby ste z tréningu čerpali čo najviac.
Z tohto článku sa dozviete:
Rýchly sprievodca
Pri výbere doplnkovdo posilňovne je dôležité myslieť na praktickosť a pohodlie. Základ tvoria fľaše na vodu alebo shakery pre hydratáciu, uteráky na osušenie, športové pásky pre podporu kĺbov, rukavice na ochranu rúk pri cvičení a elektronické zariadenia ako slúchadlá pre motiváciu a fitness náramky na sledovanie výkonu. Dobrý batoh alebo taška sú tiež nevyhnutné pre pohodlné prenášanie týchto predmetov. Viac informácií o tom, ako si vybrať správne doplnky, nájdete na New Balance.
Uterák, teda hygiena predovšetkým
Potrebujeme dva, ba dokonca tri uteráky. Na čo nám sú potrebné? Počas vykonávania cvičení, napr. na lavici so činkou alebo na podložke, by sme mali najprv položiť práve uterák. Robíme to pre vlastné pohodlie a ostatných ľudí. Predsa len by sme nechceli prevziať lavicu po niekom, kto na nej zanechal stopy potu, že? Nerobme to teda ostatným. V tejto otázke sú posilňovne dosť reštriktívne.
Druhý uterák bude potrebný na utieranie sa z potu, samozrejme môžeme použiť aj ten, ktorý klademe na zariadenia, alebo ho nahradiť iným doplnkom, o ktorom sa zmienime neskôr. Tretí uterák sa samozrejme hodí po sprche.
Vyberajme savé, rýchloschnúce materiály. Vďaka tomu uterák stihne vyschnúť po praní pred ďalšou návštevou posilňovne.
Pásky na hlavu a zápästie
Tieto pohodlné doplnky nám ušetria miesto v taške, pretože nebudeme potrebovať ďalší uterák. Navyše sú pekným doplnkom k nášmu outfitu.
Páska na hlave zastaví kvapky potu, ktoré vám stekajú po čele, zatiaľ čo frotkou na zápästí môžete neustále utierať vznikajúci pot. Samozrejme, neotrieme nimi tak dôkladne oblasti krku alebo krku, ako by sme urobili pomocou uteráka, ale určite stojí za to zvážiť tento doplnok.
Shaker alebo fľaša
Väčšina posilňovní ponúka bezplatný prístup k vode, preto je dobré mať so sebou vlastnú fľašu, do ktorej môžeme naliať primerané množstvo vody pre náš tréning.
Špeciálne shakery do posilňovne sa veľmi nelíšia od fľašiek, ale majú odmerku na presné odmeriavanie tekutín. Takýto doplnok nám samozrejme môže nahradiť fľašu s vodou, ale jeho hlavným účelom je miešanie doplnkov stravy. Bielkoviny po tréningu sú určite vhodné, takže sa oplatí zaobstarať si takýto príslušenstvo.
Pri nákupe fľaše aj shakera je potrebné venovať pozornosť kvalite - najmä v súvislosti s prípadným pretekaním. Tento nákup má slúžiť vám, takže venujte pozornosť materiálom, z ktorých je vyrobený. Vyberajte si z kvalitných materiálov, ktoré sú bezpečné pre potraviny, bez BPA a odolné voči opotrebeniu. Odporúčame tiež zvoliť si taký model, ktorý má tesnenie a uzáver, ktorý zabezpečí, že fľaša alebo shaker nebude pretekať počas vášho tréningu.
Páska na bedrá
Veľmi pohodlný doplnok, v ktorom bezpečne uskladníme telefón, kľúčik od skrinky a peňaženku, ak ich nechceme nechať v šatni. Pri väčšine cvičení na strojoch nám nebude prekážať ani sťažovať tréning. Ideálne sa hodí pre behové tréningy. Dá sa pripnúť okolo bedier alebo cez hrudník.
Tu sa dobre osvedčí páska New Balance - kompaktná, s dvoma vreckami, v ktorých zmestíme všetky nevyhnutné veci pre nás. Má silné zapínanie na nastaviteľnom pásiku a nespôsobuje diskomfort pri nosení.
Rukavice na cvičenie
Ak zdvíhate závažia, rukavice sú pre vás nevyhnutné. Je to samozrejme doplnok ako pre ženy, tak aj pre mužov. Ak nechcete mať ruky pokryté pľuzgiermi, určite stojí za to kúpiť si vhodné rukavice.
Majú dve úlohy - ochrana jemnej kože rúk a zpevnenie zápästia. Jednoducho zabraňujú drobným, ale otravným zraneniam. Navyše vďaka tomuto doplnku sa naša ruka nešmyká na tyči a náš úchop je istejší. Týmto spôsobom zvyšujeme efektívnosť tréningu.
Elektronické doplnky
Niektorí z nás si nevedia predstaviť tréning bez vlastnej hudby. Preto sú samozrejme slúchadlá tréningovým „must have“. Najlepšie sa osvedčia bezdrôtové, pretože visiace káble nie sú počas „zdvíhania železa“ príliš bezpečné. Hudba veľmi dobre vplýva na náladu počas cvičenia, niekedy jej rytmus určuje našu prácu, a preto má určite vplyv na výsledky tréningu.
Ďalším užitočným doplnkom je náramok alebo smart hodinky s funkciou merania parametrov. Pulz, čas tréningu, spálené kalórie, prejdene kilometre - to je základ. Týmto spôsobom môžeme lepšie kontrolovať naše telo a cvičenia, ktoré vykonávame. Takisto zmierime výsledky tréningu - najmä ak vykonávame redukčné tréningy, vtedy monitorovanie srdcového rytmu je mimoriadne dôležité. S takýmto zariadením môžeme tiež sledovať náš pokrok, zlepšovať sa a prispôsobiť tréning našim potrebám a cieľom. Elektronické doplnky nám môžu pomôcť zefektívniť naše cvičenia a dosiahnuť lepšie výsledky.
Taška alebo športový batoh
Nahromadili sme toľko potrebných doplnkov, takže ich musíme niekam zabalit. Najlepšie sa tu osvedčia ako batoh, tak aj športová taška. V skutočnosti všetko závisí od ich kapacity a samozrejme od nášho pohodlia.
Počas nákupu si tiež všimnime materiál - je dobré, aby bol vodeodolný - a počet vreciek a priehradiek, vďaka ktorým oddelíme oblečenie od tekutín a jedla. V tomto prípade odporúčame New Balance, ktorá spĺňa všetky tieto požiadavky.
O tom, ako si vybrať batoh, nie len na posilňovňu, sa dozviete z článku: odkaz
Už viete, čo sa vám hodí v posilňovni. Môžete už prestáť odkladať začiatok tréningov a pustiť sa do toho!