Aké ponožky sú najlepšie na beh?

Beh je šport, ktorý si vyžaduje správnu prípravu a vybavenie. Zatiaľ čo topánky a bežecké oblečenie si zvyčajne vyberáme starostlivo, k ponožkám sa často správame macošsky. A to je chyba! Zle zvolené ponožky môžu zásadne znepríjemniť akýkoľvek typ tréningu, spôsobiť odreniny, pľuzgiere a dokonca aj zranenia. Preto stojí za to venovať chvíľu výber ideálnych ponožiek na beh, ktoré vašim nohám poskytnú pohodlie, ochranu a podporu. V tomto článku sa pozrieme na to, aké vlastnosti by mali mať športové ponožky, aby splnili požiadavky amatérov aj profesionálov.

Prečo je výber správnych ponožiek na beh taký dôležitý?

Nohy bežca sú počas tréningu vystavené obrovskému zaťaženiu. Každý krok vytvára silu mnohokrát väčšiu ako hmotnosť tela a nohy sa musia vyrovnať s nárazmi, vlhkosťou a trením. Dobre zvolené ponožky môžu významne ovplyvniť pohodlie a bezpečnosť behu, ako aj výkon a atletický výkon.

Z akého materiálu by mali byť vyrobené ponožky na beh?

Prvým krokom pri výbere športových ponožiek je venovanie pozornosti materiálom, z ktorých sú vyrobené. Napriek tomu, že sa to nezdá, nie je bavlna, aj keď je populárna na bežné nosenie, na beh topu najlepšou voľbou. Bavlnené ponožky rýchlo nasiaknu pot, čo spôsobuje zhromažďovanie vlhkosti a riziko odrenín či pľuzgierov.

Pozrite si: Bežecké topánky New Balance - prehľad technológií

Preto sú najlepšou voľbou syntetické materiály, ako je polyester, polyamid alebo elastan. Ponožky vyrobené z takýchto materiálov rýchlo odvádzajú vlhkosť von a nechávajú vaše nohy v suchu aj počas intenzívnej námahy.

Syntetické vlákna sú tiež odolnejšie voči opotrebeniu, čo znamená, že ponožky vyrobené z týchto materiálov budú slúžiť dlhšie a nestratia svoj tvar ani po opakovanom praní. Ponožky s elastanom sú navyše pružnejšie a lepšie opopínajú chodidlo, čo minimalizuje riziko ich zošmyknutia pri behu.

Ako si vybrať ponožky na beh?

Ďalším dôležitým aspektom je prispôsobenie ponožky chodidlu. Ponožky na beh by mali priliehať tesne, ale nie príliš. Pri správnom prispôsobení chodidlu sa ponožka neposúva, čo je rozhodujúce, aby sa zabránilo odreninám a pľuzgierom.

Pri športových ponožkách sa často používajú ďalšie manžety v metatarzálnej oblasti a širšie manžety v oblasti členku. Tieto konštrukčné prvky zaisťujú, že ponožka zostane na svojom mieste aj počas intenzívneho pohybu.

Záleží na dĺžke ponožiek?

Výber správnej dĺžky ponožky závisí od bežeckých podmienok a individuálnych preferencií. Ponožky na beh sú v ponuke v rôznych dĺžkach - od krátkych modelov cez také, ktoré siahajú po členok, až po vysoké ponožky končiace uprostred lýtka. Každá z týchto dĺžok má svoje výhody a je vhodná pre rôzne podmienky.

Krátke (neviditeľné) ponožky - sú ideálne do teplého počasia, pretože poskytujú dobré vetranie a minimalizujú riziko prehriatia chodidiel. Sú ideálne pre asfaltové mestské trasy, kde má každý centimeter vzdušnosti cenu zlata.

Členkové ponožky - najuniverzálnejšia dĺžka, ktorá hodí rovnako na beh po asfaltových cestách, tak aj na náročnejších terénnych trasách. Ponožky tohto typu dobre chránia nohu a zároveň poskytujú primerané vetranie.

Vysoké ponožky - sú ideálne na zimu a na beh na nerovnom teréne. Dlhšie ponožky lepšie chránia pred nízkymi teplotami a chránia nohy pred vonkajšími nebezpečenstvami, ako sú kamene alebo konáre. Okrem toho vysoké ponožky môžu chrániť Achillovu šľachu pred prechladnutím, čo je obzvlášť dôležité v chladnom počasí.

Pozrite si: Vhodná obuv na beh po asfalte a tvrdom povrchu.

Hrúbka ponožiek a tepelný komfort

Hrúbka ponožiek na beh je ďalším dôležitým aspektom, ktorý treba zvážiť. Bežecké ponožky sú k dispozícii v rôznych hrúbkach - od veľmi tenkých, cez stredné až po hrubšie modely. Voľba hrúbky ponožky závisí predovšetkým od ročného obdobia a individuálnych preferencií.

Tenké ponožky - sú ideálne na leto, keď je potrebné maximálne vetranie. Tenké ponožky poskytujú pocit ľahkosti a sviežosti a tiež minimalizujú riziko prehriatia chodidiel. Odporúčajú sa aj na beh na kratšie vzdialeností, keď je intenzita výkonu menšia.

Stredné ponožky - univerzálna hrúbka, ktorá padne vhod v teplejšom aj chladnejšom počasí. Stredne hrubé ponožky poskytujú dobrú rovnováhu medzi vetraním a tepelnou ochranou, vďaka čomu sú ideálne na dlhšie behy a meniace sa poveternostné podmienky.

Pozrite si: Dámske ponožky New Balance

Hrubé ponožky - sú najlepšou voľbou na zimu, keď je potrebná dodatočná ochrana pred chladom. Hrubšie ponožky, najmä tie s prídavkom vlny, dokonale izolujú a udržujú teplo aj pri veľmi nízkych teplotách. Napriek svojej hrúbke sú bežecké ponožky navrhnuté tak, aby boli pohodlné a nespôsobovali pocit tesnosti.

Kompresné bežecké ponožky pre mužov a ženy

Kompresné ponožky sú inovatívnym riešením pre bežcov, ktorí hľadajú dodatočnú podporu a urýchlenie regenerácie. Vďaka presne zvolenému stupňu kompresie tieto ponožky podporujú krvný obeh lýtok a chodidiel, znižujú svalovú únavu a urýchľujú odstraňovanie metabolitov.

Kompresné ponožky sa odporúčajú najmä bežcom na dlhé vzdialenosti a osobám bojujúcim s opuchom nôh. Ich anatomický tvar a použitie priedušných materiálov zaisťujú pohodlie a komfort počas behu a ploché švy minimalizujú riziko odierania.

Stojí za to venovať pozornosť kompresným ponožkám New Balance, ktoré vďaka technológii NB DRY účinne odvádzajú vlhkosť a udržujú vaše nohy suché a v pohodlí aj počas intenzívneho cvičenia.

Pozrite si tiež: Pánske ponožky New Balance

Beháte? Ste bežcom!

Filozofia New Balance „Run Your Way“ je poctou individualite a rozmanitosti bežcov. Značka zdôrazňuje, že každý bežec je iný, má svoje vlastné ciele, motivácie a štýl behu. Či už ste skúsený maratónsky bežec alebo práve začínate svoje bežecké dobrodružstvo, New Balance vás bude povzbudzovať, aby ste behali podľa vlastných podmienok, vlastným tempom a štýlom.

„Run Your Way“ nie je len reklamný slogan, ale skutočná filozofia značky, ktorá sa prejavuje v dizajne produktov, komunikácii so zákazníkmi a podpore bežeckej komunity. New Balance verí, že beh je viac než len šport — je to životný štýl, spôsob, ako sa vyjadriť a dosiahnuť svoje ciele.