Zimné bežecké oblečenie – ako sa obliecť na beh v zime?

Zima nie je dôvod vzdať sa bežeckého tréningu. Kľúčom k bezpečnému a uspokojivému behu v zimných podmienkach je výber správnej obuvi, spodnej bielizne a športového oblečenia.

Bežecká obuv v zime by vám mala poskytnúť nielen výborné odpruženie, ale aj maximálnu priľnavosť na klzkom povrchu. Vyberajte si bežecké topánky vybavené pevnou podrážkou s gumovým nášľapom. Vhodné oblečenie vás udrží v teple a zároveň poskytne vetranie a pohodlie počas tréningu. Oblečte sa vo vrstvách, počnúc termobielizňou. Počet a kvalitu nasledujúcich vrstiev prispôsobte individuálnym preferenciám a aktuálnym poveternostným podmienkam.

Zistite, ako sa obliecť na zimný beh.

Bežecké topánky v zime - vyberte si pohodlie a bezpečnosť

Každý bežec vie, že dobrá obuv je základ. Správne zvolená a prispôsobená obuv minimalizuje riziko zranenia a úrazov a pozitívne sa premieta do bezpečnosti a pohodlia počas tréningu. Pri výbere topánok na beh v zime by ste mali venovať pozornosť ich konštrukcii, materiálom, z ktorých bol vyrobený zvršok a podošva, a použitým technológiám pri výrobe obuvi.

Najdôležitejšie parametre bežeckej obuvi:

• Prispôsobenie obuvi chodidlu - obuv vyberajte podľa typu chodidla (supinačné, nadmerne pronačné, neutrálne) a veľkosti chodidla (stielka topánky by mala byť o 5-10 mm dlhšia ako chodidlo). Za kvalitné odpruženie je v zimnej obuvi New Balance zodpovedná predovšetkým ľahká EVA pena.
• Podrážka so zimným behúňom – beh v zime vyžaduje siahnuť po topánkach, ktoré vám zabezpečia optimálnu priľnavosť na klzkom povrchu. Bežecká obuv v zime by mala mať gumenú podrážku s pevným nášľapom. Technológia Vibram® Megagrip použitá vo vybraných modeloch zimnej obuvi New Balance je zárukou vynikajúcej priľnavosti v tých najťažších podmienkach.
• Vodovzdornosť – bežecká obuv na zimu by mala byť nepremokavá alebo vysoko odolná voči vlhkosti. Vodovzdorné zimné topánky minimalizujú riziko premočenia nôh počas tréningu v nepriaznivých podmienkach, počas dažďa alebo snehu a na mokrom povrchu.
• Tepelná izolácia a účinná ventilácia – bežecká obuv v zime by mala mať primeranú tepelnú izoláciu, ktorá udrží vaše nohy v teple aj pri nižších teplotách. Zároveň by zvršok topánok mal mať priedušné vlastnosti, vďaka ktorým sa vyhnete efektu nadmerného potenia nôh.
• Hmotnosť topánok – snažte sa vyberať topánky so správnou hmotnosťou. Príliš ťažké topánky sťažia beh, príliš zaťažia vaše nohy a môžu negatívne ovplyvniť váš výkon počas tréningu.

Perfektné zimné bežecké topánky by vám mali poskytnúť pohodlie, bezpečnosť a efektivitu pri behu v náročnejších podmienkach.

Zistite viac: Najlepšie bežecké topánky – čo ich charakterizuje?

Oblečenie na beh v zime - legíny alebo nohavice, teplá mikina a bunda

Je čas doplniť svoj bežecký outfit. Špecialisti zdôrazňujú, že príliš ľahké i príliš teplé oblečenie môže spôsobiť nepohodlie počas tréningu a dokonca viesť k prechladnutiu. Bežecké oblečenie by sa malo vrstviť tak, aby sa dala v prípade potreby vyzliecť vonkajšia vrstva. Najlepšie je obliecť sa tak, aby ste vonku cítili mierny chlad – pocit by mal ustúpiť už pri intenzívnej rozcvičke alebo v prvých minútach behu.

Z akých prvkov by mal v zime pozostávať outfit bežca?

Termoaktívne spodné prádlo pre ženy a mužov

Kvalitná termoaktívna bielizeň by mala byť prvou vrstvou oblečenia, tesne priliehajúcou k telu. Vyberte si spodnú bielizeň vyrobenú z materiálov šetrných k pokožke, ktoré účinne odvádzajú vlhkosť od tela a udržia vás v suchu a pohodlí. Na výrobu modernej športovej bielizne sa používa najmä polyester s elastanom a polyamid. V New Balance nájdete spodnú bielizeň z rýchloschnúceho materiálu s technológiou NB Dry, vďaka ktorej napríklad podprsenky ešte rýchlejšie odvádzajú vlhkosť.

Bežecké tričko s krátkym alebo dlhým rukávom

Na vrstvu spodnej bielizne si oblečte športové tričko. Vyberte si model s dobrým strihom, ktorý vás zahreje bez toho, aby vás obmedzoval vo voľnosti pohybu. Tričko by malo aktívne podporovať reguláciu telesnej teploty, poskytovať pokožke dostatočné vetranie a efektívny odvod vlhkosti smerom von. Na zimný beh sú najlepšie tričká z technického polyesteru. Na New Balance nájdete tričká so symbolom green leaf, čo znamená, že sú vyrobené z recyklovaných materiálov.

Elastické nohavice alebo legíny

Oblečte si termoaktívne legíny alebo voľnejšie tepláky na spodnú časť tela. Legíny a nohavice by mali byť vyrobené z materiálov, ktoré vás zahrejú a poskytnú vám plnú slobodu pohybu. Ak beháte v naozaj náročných podmienkach, môžete si vybrať bežecké nohavice s vetruodolnými panelmi vpredu. V New Balance nájdete legíny z polyesteru s prídavkom spandexu (aj s technológiou NB Dry) a tepláky zo zmesi bavlna-polyester.

Prečítajte si tiež: Bežecké nohavice - legíny, šortky alebo tepláky?

Vrchná izolačná vrstva: dámske a pánske mikiny , zimné bundy

Ak je teplota naozaj nízka, nezabudnite na dodatočné izolačné vrstvy. Obliecť si môžete teplú dámsku alebo pánsku mikinu, flísovú, tenkú termoaktívnu bundu (napr. dámsku vetrovku na zimu) alebo hrubšiu zimnú bundu. Táto vrstva vás udrží v teple a ochráni vaše telo pred vetrom a dažďom. Vyberte si bundu s integrovanými reflexnými prvkami, ktoré zvýšia vašu bezpečnosť pri behu za zníženej viditeľnosti.

Značkové športové oblečenie New Balance sú aj pánske zimné bundy a dámske zimné bundy, dostupné v niekoľkých najpraktickejších strihoch (napr. obliekané cez hlavu, zapínané na zips po celej dĺžke, s kapucňami a dodatočnými lemami, vďaka ktorým bunda dokonale prilieha k telu) a v rôznych farbách a vzoroch.

Pamätajte, že výber správneho bežeckého vybavenia v zime závisí od teploty, poveternostných podmienok a individuálnych preferencií. Kľúčom je nájsť rovnováhu medzi teplom a priedušnosťou, aby ste si počas cvičenia užili pohodlie.